為什么一到春天就心情煩躁、郁郁寡歡？如何處理這些不良情緒？

在我國民間素有 “菜花黃，癡子忙” 的說法。

據了解，在春季，有自殺傾向的人實施自殺的可能性要比平時高出 80% 以上，每年 3 至 5 月份的發病率接近全年的一半，其中以抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥等疾病為主。

春季氣溫回暖、萬物復蘇、欣欣向榮，本該充滿希望的季節，為什么很多人會感覺到心浮氣躁、心情郁悶、情緒低落、精神焦慮等心理問題？要怎么處理這些不良情緒呢？

春季容易發生心理疾病的原因

1、春天氣壓比較低，同時濕度相比冬天更高，所以很多人會從生理上感覺到壓抑。

2、由于生物的代謝進入了旺盛期，周圍的物體在春天這個季節會發出一種次聲波，影響人的內分泌系統，導致人體內分泌激素紊亂。

3、春季天氣變化比較大，人體內環境也會隨之變化，容易讓人的情緒產生波動，心情煩躁、情緒起伏多發，各種精神疾病容易發生和復發，一些性格孤僻的人甚至會產生自殺心理。

4、從中醫角度講，春天屬木，主生發。這個季節如果不調整好自己的心身狀態，會造成肝不能主疏泄，肝氣郁結，導致情緒的變化。

5、春節過完，出了正月，人們開始投入到緊張忙碌的工作，從休假結束到進入工作需要一定適應過程，有些人可能不太適應，會出現一定的精神心理癥狀。

調節情緒的四個建議

1、春暖花開，不適合窩在家里，適合多到室外進行體育鍛煉，戶外踏青、郊游、登高爬山都是不錯的休閑方式，愉悅身心的同時還可以增強體魄。

2、盡可能多曬太陽，讓室內充滿陽光，這樣有利于降血壓、改善心情、增強免疫力。

3、不熬夜，作息時間規律，保持充足睡眠，避免過于勞累。

4、吃一些“快樂食物”，比如香蕉、南瓜、菠菜、海魚、全麥面包，少吃刺激性食物。